〖壹〗 、到甲板上吹风：如果初次登船感到晕船 ，不要一直在室内闷着。可以到甲板上吹吹海风 ，这有助于缓解晕船症状 。因为长时间处于封闭环境可能会加剧晕船感，而到甲板上呼吸新鲜空气，看看开阔的海面 ，能让大脑和身体得到放松 ，从而减轻晕船的不适 。喝碳酸饮料：新船员登船时，可以准备一瓶可乐或雪碧等碳酸饮料。
〖贰〗 、饮食调整 出发前饮食：宜吃点易消化、少油腻的食物 ，不宜过饱 ，以减少胃部不适，降低晕动症的发生几率。 药物预防 预防性服药：出行前半小时 ，可预防性服用治疗晕车、晕船的药物 ，这类药物通常能有效缓解晕动症状 。
〖叁〗 、保持空气清新：多到甲板上呼吸新鲜空气，有助于缓解晕船症状 。适量饮酒：过量的酒精会干扰大脑处理环境信息 ，引发晕船 ，应适量饮酒。充足睡眠：出发前保证充足的睡眠，旅途中适当小睡 ，有助于减少晕船机会 。固定头部：尽量保持头部固定 ，减少摇晃对大脑的刺激 。
〖肆〗 、选取座位：优先选取前排或视野开阔的位置，保持远眺以矫正视觉系统，减少不适感。闭目养神：戴耳机听音乐并闭眼休息 ，既能让眼睛放松 ，避免视觉与运动差异，又能调节前庭器官功能 。气味调节：两手各握一片生姜 ，利用其发汗解表、调节胃气的作用缓解晕车 。
〖壹〗 、出行前准备 饮食调整：出发前两小时 ，应选取易消化 、少油腻的食物，避免过饱。油腻和重口味的食物可能加重晕车症状 。选位与坐姿：乘车或乘船时 ，尽量选取车辆或船只的中部并靠近窗口的位置 ，面朝前方 。这样的位置相对平稳，有助于减轻晕动感。当车船晃动太厉害时 ，可采取脸朝后的坐位 ，闭目仰卧 。
〖贰〗、解决晕车晕船需通过饮食控制 、座位选取 、物理防护及药物辅助等多方面综合干预 。具体方法如下：饮食调节上车船前需避免过饱或过饥。过饱易引发胃部不适导致恶心呕吐，过饥则可能因低血糖出现头晕、出汗等症状。建议保持适度饮食 ，避免油腻或刺激性食物 。
〖叁〗 、物理疗法避免视觉冲突：乘车时不要看手机或看书 ，因视线方向与车辆运动方向不一致会导致大脑疲劳，诱发晕车 。选取座位：优先选取前排或视野开阔的位置，保持远眺以矫正视觉系统 ，减少不适感。闭目养神：戴耳机听音乐并闭眼休息 ，既能让眼睛放松，避免视觉与运动差异 ，又能调节前庭器官功能 。
〖肆〗 、晕车晕船可通过在内关节穴贴生姜的方法缓解 ，也可通过保持通风、转移注意力等方式减轻症状 。具体如下：内关节穴贴生姜法：出发前准备两片生姜和创可贴。将创可贴贴在内关节穴上（内关节穴位于手掌与手臂交界处，靠近手腕的凹陷位置） 。放上生姜片 。
〖伍〗 、饮食调整 - 避免油腻 、过饱或空腹 ，可吃少量饼干、糖果等易消化食物。- 提前1小时喝姜茶（生姜切片煮水）或含姜片 ，利用姜的抗恶心作用 。途中应对 选取合适座位 - 晕车：选前排靠窗位置，视野开阔可减少视觉与平衡感冲突；乘船选上层甲板中部 ，减少颠簸感 。
〖陆〗、缓解晕车晕船晕飞机的方法 晕动症 ，是由于摇摆 、颠簸 、旋转等所致的各种不适症状的统称，具体可以表现为晕车、晕船 、晕机。
轻度晕船者主要以恶心 、呕吐等胃肠不适症状为标志 ，伴有疲乏、眩晕和嗜睡等感觉 ，虽然可以进行船上劳动作业，但无法集中注意力，操作准确性和效率降低 。中度晕船者除了胃肠不适 ，呕吐可能反复出现 ，还可能出现视物模糊 、前额剧痛等症状，短时间内无法进行劳动作业 。
晕船现象在很大程度上源于心理因素 ，如预期呕吐。康拉博士建议 ，转移注意力至愉快的事物，避免船上的异味 ，如引擎烟味 、鱼腥味 ，或过量饮食。吸烟并不能缓解晕船，反而可能加剧恶心 ，应尽量避免 。在旅途中 ，保持适量饮食，避免过量饮酒 ，因为酒精会干扰大脑处理环境信息 ，且可能使晕船感更强烈 。
保持愉快的心情，上船前多休息，上船后不要到吸烟区 ，在船上起居、食物多加注意 ，其实晕船的症状很快就可以消除的。
如果船舶摇晃剧烈，你开始呕吐的时候 。一定要按时吃饭 ，即使吐了 ，吐完之后漱漱口，继续吃 ，保证胃里有东西 ，绝对不可以空腹 。这时候尽量吃干的食物，还可以吃点榨菜（可以克服一点晕船的难受的感觉） ，比较好不要喝稀饭一类的流体食物。
如果事先已吃了晕船药 ，乘船时还是感觉全身疲劳 、恶心，以致发生呕吐或全身冷汗等晕船的表现 ，这时应再服1片药物 ，同时尽量平卧休息，用湿毛巾敷前额部，可以有效地减轻晕船的症状 ，防止频繁呕吐的发生 。『3』由于有时心理作用会引起晕船 ，因此消除精神焦虑也是非常重要的 。
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